问题描述：早晚餐吃什么能有效减脂？
减脂期间早晚餐的选择，要考虑低热量、高纤维、优质蛋白等。包括蔬果、粗粮、蛋白质类食物等。1. 蔬菜类：如西兰花、芹菜，富含纤维，热量低。2. 水果类：选择苹果、香蕉，增加饱腹感。3. 粗粮类：燕麦、玉米，消化慢，提供持久能量。4. 蛋白质类：鸡蛋、牛奶，帮助维持肌肉量。5. 豆类：如黑豆、红豆，富含蛋白质和纤维。合理搭配早晚餐食物，配合适量运动，有助于减脂。
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