如何有效调理便秘

便秘的调理可从饮食、生活习惯、排便习惯、饮水和运动等方面着手，包括多吃粗粮果蔬、规律作息、养成定时排便习惯、多喝水和适当运动。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：减少高淀粉食物摄入，增加粗粮、粗纤维食物及蔬菜水果的量。2.生活习惯：作息规律，避免熬夜、焦虑和劳累，适度运动。3.排便习惯：每天早晨空腹喝温开水或淡盐水后排便，长期坚持形成生物节律。4.饮水：多喝水，如荷叶茶、竹叶茶等，促进胃肠道蠕动。5.运动：饭后按揉腹部或散步，增强肠道动力。通过综合调理，多数便秘情况能得到改善。若便秘严重，建议及时就医。

2017-12-13 15:20:00