中年人补钙吃什么好?

你好，人到中年，容易出现钙缺失，骨质疏松等症，而人体每天所需的钙为800mg,由于牛奶中的乳钙是人体易吸收的钙，建议每天250ml纯牛奶，虾皮、骨头、深绿色的蔬菜含钙量也比较高。多吃含钙高的食物，像豆类，奶类，花生，虾米等，平时还要多做运动以及晒，紫外线可以把皮肤中的维D源转化成维生素D，促进钙的吸收。

2017-12-09 17:00:00