中年人补钙可以选择哪些食物？

中年人补钙很重要，可通过饮食补充。部分人可能因吸收不良或疾病导致缺钙，必要时应就医。以下为常见的补钙食物。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.奶及奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪等，含钙丰富且易吸收。2.豆类：像大豆、黑豆，钙含量较高。3.海鲜类：如虾皮、虾、贝类等，是良好的钙源。4.坚果：如杏仁、核桃，富含钙质。5.蔬菜：像菠菜、荠菜、西兰花等，也能提供一定量的钙。6.动物骨骼：猪骨、牛骨等，熬汤时加醋可增加钙溶出。中年人可适当多食用上述食物补钙，但如果有骨质疏松等问题，应及时就医治疗。

2017-12-25 18:51:00