例假后如何有效减肥？

例假后减肥可从饮食、运动、作息、心态、中医调理等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃油腻和甜食。2.运动：选择有氧运动如慢跑、跳绳等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。5.中医调理：如艾灸、拔罐等，但需专业操作。例假后减肥要循序渐进，不可急于求成，选择适合自己的方法并长期坚持。

2017-12-10 17:03:46