哪些动作能有效帮助减肥？

有效的减肥动作包括有氧运动、力量训练、静态动作等。如跑步、游泳、举重、贴墙站立、深蹲。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.跑步：能提高心肺功能，促进全身脂肪燃烧。2.游泳：锻炼全身肌肉，消耗大量热量。3.举重：增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减脂。4.贴墙站立：改善体态，锻炼背部和腿部肌肉。5.深蹲：增强下肢力量，促进下半身脂肪代谢。选择适合自己的减肥动作，并长期坚持，同时注意饮食控制，才能达到理想的减肥效果。

2017-12-12 10:09:12