脖子僵硬如何有效缓解

脖子僵硬可能由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈部外伤等引起。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.不良姿势：长时间低头或仰头会使颈部肌肉紧张，需定时活动颈部，改变不良姿势。2.肌肉劳损：过度使用颈部肌肉可致劳损，可通过热敷、按摩来放松肌肉。3.颈椎病：颈椎病变压迫神经，要就医诊断，可能需牵引、理疗等治疗。4.落枕：睡眠姿势不当引发，可适度活动颈部，配合针灸缓解。5.颈部外伤：如扭伤，应先冷敷，减少活动，严重时就医。脖子僵硬原因多样，若持续不缓解或伴有疼痛、麻木等，应及时到正规医院就诊。

2017-12-13 15:53:13