高血压患者如何进行食疗与养生？

高血压患者的食疗与养生，主要包括饮食调整、运动锻炼、情绪管理、作息规律、定期监测等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉。2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动。3.情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过冥想、听音乐等方式放松心情。4.作息规律：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时。规律作息，避免熬夜。5.定期监测：在家中定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。总之，高血压患者通过综合的食疗与养生方法，有助于控制血压，减少并发症的发生。但需要长期坚持，并在医生的指导下进行。

2018-12-21 10:24:21

本品长期使用可形成耐药性，不仅疗效降低，且有加重哮喘的危险，建议您不要长期服用。

2017-12-15 10:09:06