孕妇睡眠差，一晚仅睡 4 - 5 小时能改善吗

孕妇睡眠差可能由激素变化、心理因素、环境不适、饮食问题、身体不适等导致。1. 激素变化：孕期激素水平改变可能影响睡眠，需放松心情适应。2. 心理因素：如焦虑、紧张，可通过冥想、呼吸练习缓解。3. 环境不适：噪音、温度不合适等，要营造安静舒适的睡眠环境。4. 饮食问题：避免睡前过饱或过饥，减少咖啡、茶等饮品摄入。5. 身体不适：如孕期常见的尿频、腿抽筋，可通过调整睡姿、补充营养改善。孕妇睡眠问题较常见，可先尝试上述方法调理，若持续无改善，应及时就医。

2024-09-27 12:07:29