颈椎病有哪些有效的康复训练方法？

颈椎病的康复训练方法包括低头运动、仰头运动、左右偏运动、颈部伸展运动和颈部旋转运动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.低头运动：患者坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，下颌贴到胸部保持 2 - 3 分钟，再复位，可锻炼颈部肌肉。2.仰头运动：坐在椅子上，平视前方，慢慢仰头朝向天花板，保持 2 - 3 分钟后复位，促进颈部血液循环。3.左右偏运动：坐在椅子上，平视前方，慢慢向左扭头复位，再向右扭头复位，每次保持 2 - 3 分钟，利于恢复。4.颈部伸展运动：站立或坐直，双手放在身体两侧，缓慢将头向后仰，伸展颈部，保持 10 - 15 秒。5.颈部旋转运动：坐直，缓慢将头向一侧转动，尽量看向肩部，保持 10 - 15 秒，再转向另一侧。坚持进行这些康复训练，有助于缓解颈椎病症状，但严重时需就医治疗。

2017-12-19 17:57:55