胆固醇高怎样通过饮食有效降低

胆固醇高可能增加心血管疾病风险。可先就医检查，明确胆固醇升高程度。一般可通过饮食调整来辅助改善。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.多吃蔬菜水果：如苹果、香蕉、青菜等，富含维生素和膳食纤维，有助于降低胆固醇。2.选择优质蛋白：如鱼肉、禽肉、豆类，脂肪含量低，利于控制胆固醇。3.食用坚果：像杏仁、核桃，含不饱和脂肪酸，对胆固醇调节有益。4.增加全谷物摄入：如燕麦、糙米，富含膳食纤维，能促进胆固醇代谢。5.食用低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，提供营养且不会导致胆固醇过高。6.避免高胆固醇食物：如动物内脏、蛋黄等。饮食调整对降低胆固醇有帮助，但必要时需遵医嘱用药治疗。

2017-12-20 19:50:55