体重120斤怎样减肥且不反弹？

减肥且不反弹可从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：控制热量摄入，均衡膳食，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。5.辅助方法：可尝试喝蜂蜜柠檬水，或饮用绿茶等有助于代谢的饮品。减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果且不反弹。

2017-12-20 19:57:10