吃哪些食物有助于改善失眠症

改善失眠症可通过饮食调节，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。2.香蕉：富含镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。3.小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，能产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。4.核桃：营养丰富，有改善睡眠质量的作用。5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素C等，有补脾安神的功效。合理饮食有助于改善失眠，但严重失眠还需就医诊治。

2017-12-27 10:14:53