空腹血糖6.2mmol/L如何预防糖尿病

空腹血糖6.2mmol/L处于空腹血糖受损阶段，可通过控制饮食、规律运动、监测血糖、减轻体重、保持良好作息等来预防糖尿病，还应避免不良习惯。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.控制饮食：减少高糖、高脂肪、高热量食物摄入，增加蔬菜、全谷物等。2.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。3.监测血糖：定期测量空腹及餐后血糖，了解血糖变化。4.减轻体重：肥胖者应通过合理方式减轻体重，维持正常体重范围。5.保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，减轻压力。6.避免不良习惯：戒烟限酒，避免久坐。预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，定期体检，如有异常及时就医。

2017-12-31 18:51:05