落枕后怎样缓解最有效？

落枕通常是颈部肌肉损伤所致，可通过热敷、按摩、药物等方式缓解，包括休息、伸展运动等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.休息：保持颈部放松，避免过度活动，选择合适的枕头。2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟。3.按摩：轻柔按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。4.伸展运动：缓慢进行颈部伸展动作，如仰头、低头、左右转头。5.药物治疗：可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等缓解疼痛和肌肉痉挛。落枕一般通过上述方法可逐渐缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

2018-01-02 07:29:41