晚餐吃哪些食物减肥效果好？

晚餐选择合适食物对减肥很重要，包括低热量、高纤维、利尿消肿等食物，如海鲜、冬瓜、糙米等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.海鲜：热量低，富含蛋白质，能提供营养且不易长胖。2.冬瓜：有利尿消肿作用，帮助排出体内多余水分。3.糙米：膳食纤维丰富，增加饱腹感，促进肠胃蠕动。4.鸡肉：脂肪含量低，是优质动物蛋白来源。5.酸奶：促进消化，改善肠道功能。合理搭配上述食物，控制晚餐热量摄入，有助于减肥。

2018-01-05 03:15:57