问题描述：一个星期一倒班生物钟倒乱了睡不着，遇到这样的情况，应该怎么应对吖。
医生建议：你这种情况的话，建议你服用褪黑素胶囊，能改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。在睡觉之前可以喝一杯热牛奶。保持愉快的心情。
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