坐骨神经痛有哪些有效的锻炼方法

坐骨神经痛可通过一些锻炼来缓解，如卧位体操、站立位体操、腰部拉伸、游泳、瑜伽等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.卧位体操：仰卧位，双腿伸直交替抬高。2.站立位体操：站立位，手扶椅背，左右腿轮流后伸。3.腰部拉伸：双腿分开站立，身体前屈，双手尽量触地。4.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部压力。5.瑜伽：部分伸展腰部和下肢的动作对缓解症状有益。合理选择适合自身的锻炼方法，并长期坚持，有助于改善坐骨神经痛症状。但锻炼时要注意适度，避免加重病情。

2018-01-06 10:39:54