如何治疗与预防运动性疲劳？

运动性疲劳的治疗与预防，可从休息恢复、营养补充、适度训练、心理调节、中医调理等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.休息恢复：保证充足睡眠，让身体得到充分休息。2.营养补充：摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等。3.适度训练：制定科学合理的运动计划，避免过度运动。4.心理调节：保持良好心态，通过冥想、放松训练等缓解压力。5.中医调理：如按摩、艾灸、拔罐等，促进血液循环。综合运用以上方法，能有效治疗和预防运动性疲劳，让运动更健康。

2018-01-27 13:33:00