常见的抗氧化剂食品有哪些

抗氧化剂有助于对抗体内自由基，保护细胞免受损伤。常见的抗氧化剂食品有多种。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.水果类：蓝莓富含花青素，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓等也有丰富的抗氧化成分。2.蔬菜类：菠菜、西兰花等含有多种抗氧化物质。3.坚果类：杏仁、核桃等富含维生素E等抗氧化剂。4.豆类：如黑豆、红豆等，是抗氧化剂的良好来源。5.饮品类：咖啡中含有一定的抗氧化成分，绿茶中的茶多酚也有抗氧化作用。合理摄入这些抗氧化剂食品，有助于维持身体健康。但饮食应多样化，保证营养均衡。

2018-01-17 22:59:00