怎样做能有效预防偏头痛的发生

预防偏头痛可从避免诱因、调节心理、保证睡眠、合理饮食、适度锻炼等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.避免诱因：避免情绪波动过大，不服用硝酸甘油等血管扩张剂，不饮用红酒，少吃含奶酪、味精的食物，不接触咖啡、熏鱼等易诱发偏头痛的物质。2.调节心理：学会释放压力，通过冥想、瑜伽等方式保持平和心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。3.保证睡眠：每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯，创造安静舒适的睡眠环境。4.合理饮食：保持营养均衡，多吃新鲜蔬果，如菠菜、香蕉等，适量摄入富含维生素 B2 的食物，如乳制品。5.适度锻炼：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强体质，提高免疫力。6.药物预防：若偏头痛发作频繁，可在医生指导下使用氟桂利嗪、普萘洛尔、托吡酯等药物预防。总之，通过综合采取上述预防措施，并注意观察自身身体状况，有助于降低偏头痛的发作频率和严重程度。

2018-01-05 21:17:00