吃哪些食物能最快补充维生素D？

补充维生素D较快的食物主要有鱼类、蛋类、乳制品、蘑菇、鱼肝油等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼，富含丰富的维生素D。2.蛋类：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的维生素D。3.乳制品：牛奶、奶酪等是维生素D的良好来源。4.蘑菇：经过光照的蘑菇能产生维生素D。5.鱼肝油：富含大量维生素D，但食用需适量。日常饮食应注意多样化，以保证维生素D及其他营养元素的均衡摄入。

2018-01-25 13:06:00