经常失眠该如何改善

经常失眠可能由心理、环境、疾病、生活习惯、饮食等因素引起。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.心理：压力大、焦虑等不良情绪易导致失眠。要学会放松，如冥想、深呼吸。2.环境：噪音、光线过强等不适环境影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜温度。3.疾病：神经衰弱、抑郁症等可能引发失眠。需治疗原发疾病，如服用谷维素、维生素B1等。4.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备。养成规律作息，睡前避免玩手机。5.饮食：晚餐过饱或过饥、睡前喝咖啡等。注意饮食规律，睡前避免刺激性食物饮品。总之，找到失眠原因并针对性调整，必要时寻求医生帮助。

2018-01-22 17:34:00