如何有效减掉肚子上的厚脂肪？

减掉肚子上的厚脂肪，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、医疗手段等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练，如仰卧起坐。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.穴位按摩：按摩中脘、气海等穴位，促进腹部血液循环和代谢。5.医疗手段：必要时可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。减掉肚子脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。

2018-01-09 11:37:56