吃哪些食物可以降低胆固醇

胆固醇过高对健康不利，降低胆固醇可从饮食调整入手。如果情况严重，需就医治疗。同时，注意定期体检监测胆固醇水平。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，富含维生素和膳食纤维，有助于降低胆固醇。2.增加全谷物摄入，如燕麦、糙米，能减少胆固醇吸收。3.食用豆类，像黑豆、红豆，其含有的植物固醇可降低胆固醇。4.选择低脂或脱脂奶制品，减少饱和脂肪摄入。5.适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、坚果等。合理的饮食调整对降低胆固醇有一定帮助，但如胆固醇过高，仅靠饮食可能不够，需在医生指导下进行综合治疗。

2018-01-11 13:53:53