如何通过自我康复缓解腰肌劳损

腰肌劳损患者可通过多种方式自我康复，如锻炼、物理疗法、日常注意等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.康复锻炼：进行腰部伸展、拱桥运动等，增强腰部肌肉力量。2.按摩放松：用手掌轻轻按摩腰部肌肉，促进血液循环。3.热敷处理：使用热毛巾或热水袋热敷，缓解肌肉紧张。4.佩戴护具：给予腰部一定的支撑和保护。5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部负担。坚持上述自我康复方法，有助于缓解腰肌劳损症状，但症状严重时应及时就医。

2018-01-12 04:02:26