如何有效减掉小肚子？

减掉小肚子需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、腹部按摩、中医调理等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.腹部按摩：促进腹部血液循环，帮助脂肪代谢。5.中医调理：针灸、拔罐等，调节身体机能。总之，减掉小肚子需要长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。

2018-01-13 00:23:05

专家建议：鹿茸片泡水的话，营养不能够充分到水中，营养会流失，所以鹿茸片不易泡水喝。你可以用鹿茸片炖汤用，或者是直接含服，这样比较好。如果是鹿茸粉的话,就可以直接泡水服用了。另外还需要注意的是，鹿茸片需要从小量开始慢慢增加，不应该一下子大量服用。大量服用容易引起头涨、胸闷等反应。高血压或有胃火者都不适合服用鹿茸片。

2018-01-13 00:53:04