弹力棒正确使用方法是怎样的？

弹力棒的正确使用，需注意姿势、频率、力度、时长和呼吸等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.姿势：双脚与肩同宽，双手握住弹力棒两端，保持身体正直。2.频率：开始时缓慢挥动，逐渐增加速度，避免过快。3.力度：根据自身力量适度施力，不要过度用力。4.时长：每次使用15-30分钟为宜，可逐渐增加。5.呼吸：挥动时保持均匀呼吸，避免憋气。掌握正确的弹力棒使用方法，能更好地发挥其锻炼效果，同时避免受伤。

2018-01-17 01:42:54