问题描述：医生您好，我是运动爱好者，前年冬天膝关节疼痛，磁共振报告提示；右膝关节内外侧半月板前后角I---II 级信号，右膝关节腔少量积液。考虑右膝关节前交叉韧带损伤。经过打针，贴膏药，烤电的治疗，膝关节疼痛有所缓解，治疗期间体重增加，身体不适，去年10月5日开始，晚饭后休息一个小时去郊区慢跑和散步各30分钟，坚持到年前2月7日，总共慢跑了120多天，最后几天突然加长，加快增加了运动量，膝关节内外侧及胫骨疼痛，走路无力，膝关节发皱，休息十天了，稍走步就疼痛，不是剧痛，膝关节后部也疼痛，弯曲还是灵活的，请问医生，有什么好的治疗方法？请医生给我一个好的康复建议？谢谢了！祝新年快乐！