肠道菌群失调饮食怎样调整？

肠道菌群失调饮食调整很重要，包括选择易消化食物、清淡饮食、保证水分和营养、少量多餐等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.易消化食物：如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，减轻肠道负担。2.清淡少油腻：满足营养需求又增进食欲，如蔬菜、清蒸鱼。3.保证水分：多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁促进胃液分泌。4.补充维生素：多食含维生素 C、E 及红色食物，像西红柿、苹果等。5.少量多餐：避免一次进食过多，增加消化压力。合理饮食有助于改善肠道菌群失调，促进肠道健康。

2018-01-18 07:23:25