身高一米五四体重38公斤如何科学饮食？

身高一米五四体重38公斤属于偏瘦，科学饮食要注意营养均衡、增加热量、规律进餐、选择合适食物、避免不良习惯等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。2.增加热量：多吃富含优质蛋白和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、坚果。3.规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。4.选择合适食物：主食粗细搭配，多吃新鲜蔬果。5.避免不良习惯：少吃零食、饮料，避免过度节食。通过合理的饮食调整，逐渐增加体重，达到健康状态。

2018-02-19 20:37:47