13岁因练体育对身高有要求，平时饮食应注意什么

13岁处于生长发育关键期，饮食对身高有重要影响。要注意营养均衡，保证充足睡眠，适度运动，避免不良习惯。如有身高异常，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.保证充足蛋白质：多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于骨骼和肌肉发育。2.重视钙质摄入：可选择豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，促进骨骼生长。3.摄入丰富维生素：新鲜果蔬如橙子、草莓、胡萝卜等，增强免疫力。4.控制糖分和盐分：减少甜食和高盐食物，避免影响生长激素分泌。5.规律三餐：定时定量，避免暴饮暴食，保证营养供应稳定。总之，合理的饮食是身高增长的重要保障，但遗传因素也不可忽视。保持良好的生活习惯，有助于达到理想身高。

2018-02-20 20:32:36