18岁身高167体重45公斤，吃啥能增肥？

想要增肥，需注意饮食、运动、睡眠、情绪和身体检查等方面。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：多摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。2.运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。4.情绪：保持良好心态，减少压力对体重的影响。5.身体检查：排查是否有潜在疾病影响体重，如甲状腺功能亢进等。综合调整生活方式，持之以恒，有望增加体重。

2018-02-20 20:55:18