缺乏维生素D应如何有效补充

缺乏维生素D可通过饮食、晒太阳、补充剂、运动、治疗原发病等来改善，包括增加富含维生素D食物摄入、适当晒太阳、服用补充剂、规律运动、治疗影响维生素D吸收的疾病等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食：多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、乳制品、鱼肝油、三文鱼等。2.晒太阳：每天在阳光充足时，暴露四肢和面部晒太阳15-30分钟。3.补充剂：可在医生指导下服用维生素D滴剂、维生素D软胶囊、骨化三醇胶丸等。4.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑等，有助于维生素D吸收。5.治疗原发病：若因某些疾病影响维生素D吸收，如慢性肾病，应积极治疗。总之，补充维生素D需综合多种方法，并定期复查，以确保体内维生素D水平正常。

2018-01-21 15:19:15