降血压有哪些科学有效的方法

降血压的方法主要有改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态和药物治疗等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，减少压力。2.合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果。3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。5.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，需遵医嘱用药。降血压需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测血压，以便调整治疗方案。

2018-01-26 23:24:01