如何有效预防肥胖？

预防肥胖需从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，包括控制进食量、合理膳食、适量运动、规律作息、保持良好心态等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.控制进食量：避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入。2.合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷物，保证营养均衡。3.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽，每周至少三次，每次30分钟以上。4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。5.保持良好心态：减少压力，避免因情绪导致的过度进食。预防肥胖需要长期坚持健康的生活方式，如有肥胖倾向，应及时调整。

2018-01-27 20:34:40