如何有效降低高血压？

降低高血压可从改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态、合理用药等方面入手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠，减轻精神压力。2.合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果，控制脂肪和糖分摄入。3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。5.合理用药：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，需遵医嘱用药。高血压患者应综合采取多种措施，定期监测血压，在医生指导下控制血压，预防并发症。

2018-02-02 14:17:43