军训不想变黑应补充何种维生素

军训期间不想变黑，可通过饮食补充维生素，也可做好物理防晒。若皮肤出现问题，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.维生素C：能抑制黑色素形成，如柑橘、草莓等富含。可服用维生素C片，但需遵医嘱。2.维生素E：具有抗氧化作用，减缓皮肤衰老，如坚果、植物油中含量较多。3.胡萝卜素：能转化为维生素A，有助于保持皮肤健康，胡萝卜、南瓜等食物中常见。4.多喝水：促进新陈代谢，利于排出体内毒素。5.均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养全面。总之，综合采取上述方法，有助于在军训期间减少变黑的可能，但个体差异存在，效果因人而异。

2018-02-04 07:45:10