孕妇吃什么可预防维生素与矿物质缺乏

孕妇预防维生素与矿物质缺乏，饮食至关重要。若缺乏严重，可能影响自身及胎儿健康，必要时需就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.新鲜蔬果：富含维生素C、维生素E等，如橙子、草莓、菠菜等。2.全谷物类：含有维生素B族和矿物质，像糙米、燕麦等。3.坚果：富含维生素E和多种矿物质，如杏仁、核桃。4.乳制品：是钙和维生素D的良好来源，如牛奶、酸奶。5.肉类：提供蛋白质、铁、锌等，如瘦肉、鸡肉。6.鱼类：富含优质蛋白、维生素D及多种矿物质，如三文鱼。孕妇饮食应多样化，以满足对各类维生素和矿物质的需求。如出现相关缺乏症状，务必及时就医。

2018-02-05 16:58:06