如何有效预防腰椎骨质增生？

预防腰椎骨质增生，需注意姿势、适度锻炼、控制体重、补充营养、避免损伤等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.注意姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿。2.适度锻炼：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。3.控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎压力。4.补充营养：多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品。5.避免损伤：防止腰部受到外伤和过度劳累。做好以上预防措施，有助于降低腰椎骨质增生的发生风险。

2018-02-10 13:10:53