如何有效瘦小腿肚？

瘦小腿肚可从运动、饮食、按摩、医疗手段及生活习惯等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.运动：进行如慢跑、跳绳等有氧运动，以及专门针对小腿的肌肉拉伸动作。2.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。3.按摩：用双手从脚踝向膝盖方向推揉小腿肌肉，促进血液循环。4.医疗手段：在医生指导下，考虑注射瘦腿针等方式。5.生活习惯：避免久站或久坐，常踮脚尖也有助于瘦小腿。瘦小腿肚需要长期坚持，综合运用多种方法，并选择适合自己的方式。

2018-02-15 08:52:02