补钙需要注意哪些方面

补钙要注意饮食、运动、晒太阳、药物选择及特殊情况。同时，若有相关症状应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食均衡：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。2.适当运动：促进钙的吸收和利用，如散步、慢跑等。3.合理晒太阳：上午10点前和下午4点后为宜，时长半小时左右。4.药物选择：可选碳酸钙、乳酸钙等，遵医嘱服用。5.特殊情况：如患有某些疾病可能影响钙吸收，需积极治疗原发病。总之，补钙要综合多方面因素，科学合理进行，以维持身体的钙平衡。

2018-02-02 12:47:00