问题描述:减肥运动应如何科学进行?
问题描述:减肥运动应如何科学进行?
科学的减肥运动,要考虑运动类型、运动强度、运动时长、运动频率和运动注意事项等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.运动类型:可选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等,也可结合力量训练如俯卧撑、深蹲等。2.运动强度:以中等强度为宜,避免过度疲劳和受伤。3.运动时长:每次30分钟以上,逐渐增加。4.运动频率:每周至少3-5次。5.运动注意事项:运动前热身,运动后拉伸,穿着合适的运动装备。合理安排减肥运动,长期坚持,才能达到理想效果。
2018-02-10 22:26:00展开全部内容