腰椎骨质增生适合哪些锻炼方式

腰椎骨质增生可通过一些锻炼来增强腰背肌，如游泳、小燕飞、平板支撑、五点支撑、俯卧撑、单双杠锻炼。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.游泳：能减轻腰部负担，锻炼全身肌肉。2.小燕飞：可增强腰部肌肉力量。3.平板支撑：有助于提升核心稳定性。4.五点支撑：能有效锻炼腰背肌。5.俯卧撑：增强上肢和腰部力量。6.单双杠锻炼：减轻腰部压力，增强肌肉力量。合理选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，并注意避免过度劳累和受伤。

2018-02-24 21:53:00