如何通过睡眠时间预防记忆力衰退

预防记忆力衰退可从睡眠时长、午睡习惯、睡眠质量、睡眠规律、避免熬夜这5方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.保证充足睡眠时长：每天应睡6-8小时，让大脑得到充分休息。2.养成午睡习惯：每天午睡半小时左右，能降低痴呆症风险。3.关注睡眠质量：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。4.保持规律睡眠：固定入睡和起床时间，有助于调整生物钟。5.避免熬夜：熬夜会损害大脑功能，影响记忆力。合理安排睡眠时间对预防记忆力衰退至关重要，长期坚持良好的睡眠习惯，有助于维护大脑健康。

2018-02-12 18:32:00