哪些食物有助于通便？

有助于通便的食物有蔬菜、水果、粗粮、坚果、酸奶等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。2.水果：像香蕉、火龙果，水分和膳食纤维含量丰富，利于排便。3.粗粮：例如玉米、燕麦，可增加粪便体积，促进肠道排空。4.坚果：如杏仁、核桃，含油脂和膳食纤维，有润肠通便作用。5.酸奶：富含益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。合理饮食，多摄入这些食物，有助于保持肠道通畅。但如果便秘严重，还需及时就医。

2018-02-09 16:19:00