问题描述：椎间盘退行性变的治疗与预防方法有哪些？
你好，避免单一姿势，尤其低头时间不要过长，一般不超过半小时就要起身活动一下，坚持做米字颈椎操，适当增加全身有氧运动量，慢跑，快走都可以。睡觉低枕，枕头不要用棉的那种，用荞麦皮枕头，高度是自己拳头高就行了.。
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