如何有效降低血压？

降低血压可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态、药物治疗等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.改善生活方式：减少熬夜，戒烟限酒，保证充足睡眠。2.合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果。3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。4.保持良好心态：避免紧张焦虑，学会放松。5.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，需遵医嘱服用。总之，降血压需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测血压。

2018-02-17 03:04:07