血糖高不吃药如何调理能降下来？

血糖高不吃药可通过饮食控制、适量运动、规律作息、减轻压力、监测血糖等来调理，以维持血糖稳定。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白。2.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。3.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜。4.减轻压力：通过冥想、放松训练等方式缓解紧张情绪。5.监测血糖：了解血糖变化，及时调整调理方案。总之，通过综合调理，有助于控制血糖，但如血糖持续升高，需及时就医。

2018-02-20 06:48:50