腰椎病患者适合哪些锻炼方式？

腰椎病患者适合的锻炼方式有五点支撑、小燕飞、游泳、平板支撑和倒走等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可增强腰部肌肉力量。2.小燕飞：俯卧位，上肢和下肢向上抬起，形如飞燕，有助于锻炼腰背肌。3.游泳：尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼肌肉。4.平板支撑：可有效锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。5.倒走：能调整腰椎姿势，缓解腰部压力。腰椎病患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，锻炼时要注意适度，如有不适及时停止。

2018-02-24 13:28:50